Не надо планировать кучу полезных дел на период карантина. Вообще сложно сейчас что-то планировать. В ситуации неопределённости можно жить только сегодняшним днём. Тревога обостряется у многих. И тем сложнее ждать от себя результативности и успешности. Время остановиться. Спать. Мыть. Готовить еду. Снова спать. Слушать себя. Моя подруга говорит - я за всю свою жизнь не анализировала так много как в последние недели.
Вирус нас впечатал в экзистенциальное переживание. Есть общие для многих тревоги - за здоровье своё, близких, страх оставаться без денег, без еды, контроль, изоляция. Есть личные - для каждого свои. Кому-то невыносимо оказаться в четырёх стенах с домочадцами - оказывается, работа спасала раньше. Для кого-то - нестерпимо быть одному. Воспоминания о тяжёлых 90х, страх потери контроля, страх смерти. У нас, пожалуй, впервые, такое массовое переживание, охватившее практически весь мир.
Самое полезное, что можно сделать - это позаботиться о себе. Есть, спать, отдыхать, прислушиваться к себе, разговаривать с близкими, читать хорошие книжки. Всё то, что делает вашу жизнь спокойнее и не даёт улететь в тревогу.
психотерапевт Билевич Светлана
